A rotina de acordar às 5 da manhã virou símbolo de disciplina e sucesso nas redes sociais, mas especialistas afirmam que essa fórmula está longe de funcionar para todo mundo. Segundo um psicólogo especializado em sono, obrigar o corpo a levantar tão cedo pode ser contraproducente para a maioria das pessoas, principalmente quando isso acontece às custas de horas preciosas de descanso. O alerta é claro: dormir menos para parecer mais produtivo pode gerar justamente o efeito contrário.
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O motivo está no chamado cronotipo, que representa o relógio biológico natural de cada indivíduo. Enquanto algumas pessoas realmente têm mais disposição nas primeiras horas do dia, muitas atingem o pico de rendimento apenas mais tarde. Ignorar essa característica e copiar rotinas populares pode provocar fadiga, dificuldade de concentração, irritação e queda no desempenho físico e mental.
O especialista compara esse hábito a “vender o carro para comprar gasolina”, destacando que sacrificar o sono para ganhar algumas horas extras de trabalho não compensa. A privação de descanso prejudica funções importantes do cérebro, reduz a capacidade de tomar decisões, compromete a memória e ainda aumenta o risco de problemas relacionados à saúde física e emocional ao longo do tempo.
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Em vez de seguir horários considerados ideais nas redes sociais, a recomendação é respeitar o próprio ritmo biológico e garantir uma quantidade adequada de sono todas as noites. Para a maioria das pessoas, manter uma rotina regular e dormir entre sete e nove horas tende a trazer resultados muito melhores para a produtividade, o humor e a qualidade de vida do que simplesmente colocar o despertador para tocar às 5 da manhã.
