Para algumas pessoas, ficar sozinho vai muito além de simplesmente não ter companhia: a situação pode provocar desconforto, ansiedade e medo. Segundo a psicóloga Andrea Aguiar, a dificuldade está ligada à necessidade humana de criar vínculos. Em uma rotina cercada por celulares, redes sociais e outros estímulos, algumas pessoas acabam usando essas ferramentas para evitar o silêncio e não precisar olhar para os próprios sentimentos.

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Esse medo também pode fazer alguém permanecer em relacionamentos que fazem mal. Enquanto relações saudáveis envolvem validação, crescimento e respeito à individualidade, vínculos tóxicos podem ser marcados por críticas, abusos e maus-tratos. De acordo com a especialista, quando uma pessoa continua em uma relação apenas por medo de ficar só, pode surgir uma situação de dependência emocional, que pode exigir ajuda profissional para ser superada.

As redes sociais e aplicativos de relacionamento também podem funcionar como uma espécie de fuga. A psicóloga relata, por exemplo, o caso de uma paciente que passou um ano conversando com um homem conhecido em um aplicativo, acumulando promessas de encontros que nunca aconteciam. Para Andrea, comportamentos desse tipo podem esconder questões mais profundas. Atividades coletivas, como esportes, dança, música e artes, podem ajudar na reconstrução dos vínculos, embora pessoas tomadas por medo e tristeza possam ter dificuldade até para dar esse primeiro passo.

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A especialista ressalta ainda que estar em um relacionamento não elimina necessariamente a solidão. Homens e mulheres precisam de conexão, reconhecimento e vínculos, mas também devem preservar a própria autonomia. Enquanto mulheres ainda enfrentam cobranças sociais por estarem solteiras, homens podem esconder mais suas fragilidades por questões culturais. Assim, aprender a ficar sozinho não significa abandonar os outros, mas conseguir construir uma relação mais segura consigo mesmo, sem depender da presença de alguém para se sentir completo.