Para milhões de brasileiros, começar o dia sem café parece impossível. Agora, uma pesquisa internacional reforça que esse hábito pode ir além do prazer e trazer impactos positivos para a saúde mental. O levantamento mostrou que consumir entre duas e três xícaras por dia pode estar relacionado a menores níveis de estresse, ansiedade e até menor risco de depressão.
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Os dados vieram da análise de mais de 460 mil adultos, acompanhados durante aproximadamente 13 anos. Durante esse período, os pesquisadores observaram que pessoas com consumo moderado da bebida apresentaram melhores indicadores emocionais quando comparadas àquelas que bebiam pouco ou exageravam na quantidade. O resultado foi ainda mais evidente entre os homens.
Outro ponto que chamou atenção foi que os benefícios apareceram em diferentes tipos de café, incluindo o tradicional, o instantâneo, o moído e até o descafeinado. Isso indica que não é apenas a cafeína que pode influenciar positivamente o organismo, mas também outros compostos antioxidantes presentes na bebida, que ajudam no funcionamento cerebral e no controle de inflamações ligadas ao estresse.
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Por outro lado, os especialistas alertam que o excesso pode ser prejudicial. Quando o consumo ultrapassa cinco xícaras por dia, os efeitos positivos tendem a diminuir e podem surgir problemas como irritação, insônia e aumento da ansiedade. A conclusão dos pesquisadores é clara: o famoso cafezinho pode, sim, ser um aliado do bem-estar, desde que consumido com equilíbrio.
