Depois de um dia puxado, chegar em casa nem sempre significa relaxar de verdade. Segundo uma especialista em bem-estar, existe um hábito extremamente simples que ajuda o cérebro a sair do modo alerta e a regular as emoções logo ao fim do expediente. A prática funciona como um sinal claro para o corpo entender que o ritmo mudou e que é hora de desacelerar.
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O segredo está em criar um pequeno ritual de transição entre o trabalho e o descanso. O gesto — rápido e acessível — ajuda a quebrar a sequência de estímulos intensos do dia, trazendo mais presença, foco e calma. Ao realizar esse hábito de forma consciente, a mente passa a associar o momento à segurança e ao conforto do ambiente doméstico.
De acordo com a especialista, esse tipo de ritual tem impacto direto no sistema nervoso, reduzindo a sensação de tensão acumulada e ajudando a reorganizar as emoções. A recomendação é que ele seja feito ao chegar em casa ou no início da noite, quando o corpo naturalmente começa a pedir uma desaceleração.
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Além do efeito emocional, o hábito também reforça a ideia de cuidado consigo mesmo. Pequenas pausas intencionais no dia a dia ajudam a transformar a casa em um espaço de refúgio, favorecendo o descanso mental e até a qualidade do sono.
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