A posição em que você dorme pode influenciar diretamente a qualidade do sono e até aliviar ou agravar alguns problemas de saúde. Apesar de muitas teorias circularem nas redes sociais, especialistas explicam que não existe uma postura perfeita para todas as pessoas. A recomendação varia conforme o quadro de saúde, o conforto individual e sintomas como refluxo, dores nas costas ou apneia do sono.
Para quem sofre com refluxo, dormir sobre o lado esquerdo e manter a parte superior do corpo levemente elevada pode ajudar a reduzir o retorno do conteúdo do estômago ao esôfago durante a noite. Já pessoas com apneia do sono costumam apresentar piora dos sintomas quando dormem de barriga para cima, posição que favorece o estreitamento das vias respiratórias e aumenta as pausas na respiração.
Especialistas também alertam que dormir de bruços pode sobrecarregar a região cervical, favorecendo dores no pescoço ao acordar. Em casos de dor lombar, pequenos ajustes, como colocar um travesseiro entre os joelhos ao dormir de lado ou sob os joelhos ao dormir de costas, podem proporcionar mais conforto. A escolha do travesseiro também faz diferença para manter o alinhamento da coluna durante o descanso.
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Outro ponto destacado pelos médicos é que muitas informações divulgadas sobre posições para melhorar a circulação do sistema linfático não têm comprovação científica suficiente. Pesquisas apontam possíveis benefícios da posição lateral para mecanismos de limpeza do cérebro, mas ainda não existem evidências que justifiquem uma recomendação universal. No fim das contas, o mais importante continua sendo dormir bem, com conforto e em uma posição adequada às necessidades de cada pessoa.
