Muita gente acredita que apenas a quantidade de comida influencia o peso, mas especialistas alertam que o horário do jantar também pode fazer diferença. Pesquisas apontam que fazer a última refeição muito tarde pode alterar o funcionamento do organismo, afetando o metabolismo, a digestão e até a qualidade do sono. Isso acontece porque o corpo segue um ritmo biológico que regula a forma como processa os alimentos ao longo do dia.
++STJ nega pedido de soltura imediata de Deolane Bezerra
Segundo os especialistas, durante a noite o metabolismo desacelera naturalmente, tornando o organismo menos eficiente para lidar com refeições pesadas. Além disso, comer próximo da hora de dormir pode favorecer desconfortos como refluxo, dificultar o descanso e aumentar a sensação de fome no dia seguinte, fatores que podem contribuir para escolhas alimentares menos saudáveis.
Apesar disso, os profissionais destacam que jantar tarde, por si só, não é o único responsável pelo ganho de peso. O que realmente pesa na balança é o conjunto dos hábitos, incluindo o total de calorias ingeridas, a qualidade da alimentação e o estilo de vida. Ainda assim, manter horários regulares para as refeições e evitar grandes porções antes de dormir pode trazer benefícios para o metabolismo e para a saúde de forma geral.
++Adriane Galisteu apresenta defesa em ação sobre publicidade da Betano
A recomendação é priorizar refeições equilibradas no período da noite, com alimentos de fácil digestão e em quantidades moderadas. Para quem costuma jantar tarde por causa da rotina, especialistas sugerem organizar melhor os horários das refeições ao longo do dia para reduzir a fome intensa no fim da noite e preservar o funcionamento natural do organismo.
