Cansaço constante, noites mal dormidas e estresse diário fizeram muita gente correr atrás de um mesmo suplemento: o magnésio. Mas o que pouca gente sabe é que existem diferentes tipos do mineral — e cada um atua de uma forma no organismo. Entre os mais comentados atualmente, o bisglicinato de magnésio ganhou fama por estar ligado ao relaxamento, melhora do sono e redução da tensão emocional.
++Ticiane Pinheiro quebra o silêncio sobre nova gravidez após rumores
Especialistas explicam que o magnésio participa de centenas de funções importantes no corpo, incluindo produção de energia, funcionamento muscular e equilíbrio do sistema nervoso. Quando os níveis estão baixos, sintomas como fadiga, irritação, dificuldade para dormir e ansiedade podem aparecer com mais frequência. O bisglicinato se destaca por ter alta absorção e menor risco de causar desconfortos intestinais, além de ser associado ao relaxamento do cérebro e dos músculos.
Outras versões também chamam atenção. O magnésio dimalato, por exemplo, costuma ser mais indicado para quem sofre com fadiga física e sensação constante de falta de energia, enquanto o L-treonato aparece ligado à memória e concentração. Já o citrato é conhecido pela boa absorção, mas pode ter efeito laxante em algumas pessoas. Apesar da popularidade, especialistas alertam que nenhum suplemento faz “milagre” sozinho e que sintomas persistentes precisam de avaliação médica.
++Rafa Kalimann revela dores e medos vividos após nascimento da filha
Pesquisas recentes apontam resultados promissores sobre os efeitos do magnésio na ansiedade e na qualidade do sono, principalmente em pessoas com deficiência do mineral ou rotina muito estressante. Ainda assim, os estudos indicam que os efeitos variam bastante de pessoa para pessoa. Em casos de insônia intensa, palpitações, falta de ar ou fadiga prolongada, a recomendação é procurar orientação profissional antes de apostar apenas na suplementação.
