A vitamina D voltou ao centro das atenções após especialistas destacarem uma série de benefícios que vão muito além da saúde dos ossos. Conhecida como a “vitamina do sol”, ela tem sido associada ao fortalecimento do sistema imunológico, melhora da disposição e até auxílio na prevenção de algumas doenças. A substância é produzida pelo corpo com a exposição solar, mas também pode ser obtida por alimentos e suplementação orientada.
++Vírus mortal preocupa especialistas e sintomas podem surgir de forma silenciosa
Segundo especialistas, manter bons níveis de vitamina D pode ajudar no funcionamento dos músculos, na absorção de cálcio e fósforo e no fortalecimento dos ossos e dentes. Estudos ainda apontam que a vitamina pode colaborar para reduzir o risco de infecções, melhorar o humor e auxiliar na saúde cardiovascular, fatores que fizeram o nutriente ganhar destaque nos últimos anos.
Outro ponto que chama atenção é a relação da vitamina D com o bem-estar mental. Pesquisas indicam que níveis baixos da substância podem estar ligados a sintomas de cansaço, desânimo e alterações de humor. Além disso, o nutriente também tem papel importante no controle da inflamação no organismo e no funcionamento adequado do cérebro.
++Psicologia revela o que significa passar horas nas redes sem postar nada
Apesar dos benefícios, médicos alertam que o excesso de vitamina D também pode causar problemas e que a suplementação sem acompanhamento não é recomendada. A orientação é buscar avaliação profissional para verificar possíveis deficiências e entender a quantidade ideal para cada pessoa, especialmente em casos de pouca exposição ao sol.
