Dormir menos de seis horas por noite pode ser um dos motivos por trás do ganho de peso que muita gente não consegue explicar. Especialistas alertam que a falta de sono interfere diretamente no funcionamento do organismo, afetando hormônios ligados à fome, ao apetite e até ao armazenamento de gordura no corpo.
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Quando a rotina de descanso é insuficiente, o corpo passa a produzir mais grelina, hormônio responsável por aumentar a sensação de fome, e reduz a leptina, que ajuda a controlar a saciedade. O resultado costuma ser o aumento da vontade de comer, principalmente alimentos mais calóricos, ricos em açúcar e gordura, além da redução da disposição para atividades físicas.
Além disso, noites mal dormidas também elevam os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, o que pode favorecer ainda mais o acúmulo de gordura abdominal. A privação de sono também prejudica o metabolismo, dificulta o controle da glicose e pode aumentar o risco de obesidade e outras doenças metabólicas ao longo do tempo.
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Os especialistas reforçam que manter uma rotina regular de sono, com pelo menos sete a oito horas por noite para a maioria dos adultos, é uma das estratégias mais importantes para preservar a saúde e evitar o aumento de peso silencioso. Dormir bem deixou de ser apenas conforto e passou a ser uma necessidade real para o equilíbrio do corpo.
