A ideia de que todo mundo precisa dormir exatamente oito horas por noite acaba de ser colocada em xeque. Especialistas em sono estão revendo essa recomendação clássica e apontam que não existe um número universal que funcione para todas as pessoas. O que realmente importa, segundo eles, é a qualidade do descanso e como o corpo responde ao período de sono.
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Pesquisas mais recentes mostram que a necessidade de sono pode variar bastante de indivíduo para indivíduo. Enquanto algumas pessoas se sentem bem e produtivas com menos horas, outras precisam de períodos mais longos para se recuperar completamente. Fatores como idade, rotina, genética e até o nível de estresse influenciam diretamente nessa conta.
Além disso, os cientistas destacam que dormir mais nem sempre significa dormir melhor. Interrupções frequentes, dificuldade para entrar em sono profundo e hábitos como uso de telas antes de deitar podem comprometer a recuperação do organismo, mesmo que a pessoa passe muitas horas na cama.
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Diante disso, a nova orientação é prestar mais atenção aos sinais do próprio corpo. Sensação de cansaço constante, falta de concentração e irritabilidade podem indicar que o sono não está sendo suficiente — independentemente do número de horas. Em vez de seguir uma regra fixa, o foco agora é encontrar o equilíbrio ideal para cada pessoa.
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