Tomar banho pode ir muito além da higiene diária e se tornar um verdadeiro aliado na hora de dormir melhor. Um estudo recente aponta que o momento ideal para esse hábito faz toda a diferença: tomar banho cerca de 90 minutos antes de deitar pode ajudar o corpo a relaxar e induzir um sono mais profundo e reparador.
A explicação está na forma como o corpo regula a temperatura. Quando você toma um banho morno, há um aumento temporário da temperatura corporal. Em seguida, o organismo inicia um processo natural de resfriamento, que está diretamente ligado à sensação de sonolência. Esse “choque térmico controlado” ajuda o cérebro a entender que é hora de desacelerar.
Especialistas destacam que o efeito é ainda mais eficiente quando o banho não é muito quente nem muito frio, mas sim morno, criando o ambiente ideal para o relaxamento. Esse simples ajuste na rotina pode ser especialmente útil para quem sofre com dificuldade para dormir ou sente que o sono não é tão restaurador quanto deveria.
++Dinheiro liberado! PIS/Pasep começa a cair hoje para milhões de trabalhadores; veja quem recebe
Além disso, o ritual do banho nesse intervalo antes de dormir também contribui para reduzir o estresse do dia a dia, preparando mente e corpo para o descanso. Pequenas mudanças como essa mostram que hábitos simples podem ter um impacto surpreendente na qualidade de vida.
Não deixe de curtir nossa página no Facebook e também no Instagram para mais notícias do JETSS.
