Dormir tarde pode parecer inofensivo para muita gente, mas um hábito noturno bastante comum acendeu o sinal de alerta entre especialistas em saúde cardiovascular. De acordo com a Associação Americana do Coração, manter padrões irregulares de sono — especialmente dormir muito tarde ou ter noites mal dormidas com frequência — pode aumentar em até 16% o risco de eventos graves como infarto e AVC.
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O dado vem de pesquisas recentes que analisaram o comportamento de milhares de pessoas ao longo do tempo. Os cientistas observaram que indivíduos com rotinas de sono desorganizadas apresentavam maior propensão a desenvolver problemas cardíacos, mesmo quando outros fatores, como alimentação e prática de exercícios, eram considerados. A irregularidade no horário de dormir interfere diretamente no relógio biológico e no funcionamento do sistema cardiovascular.
Segundo os especialistas, o sono é um dos pilares da saúde do coração. Durante a noite, o corpo regula a pressão arterial, reduz níveis de estresse e equilibra processos metabólicos. Quando esse ciclo é constantemente interrompido ou encurtado, há sobrecarga do organismo, inflamações e maior risco de formação de placas nas artérias — fatores que favorecem infartos e acidentes vasculares cerebrais.
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A recomendação é manter horários regulares para dormir e acordar, priorizando noites de sono completas e de qualidade. Pequenas mudanças na rotina noturna, como reduzir o uso de telas antes de deitar e criar um ambiente adequado para o descanso, já podem contribuir para proteger o coração e diminuir riscos futuros.
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