O que muitos pensam ser verdade absoluta pode estar enganado: a banana não é o campeão isolado de potássio que salva seu coração. Um alimento tropical bem comum nas mesas brasileiras — o abacate — tem mais potássio por porção do que a banana, e isso pode fazer diferença no controle da pressão arterial. Enquanto uma banana média oferece em torno de 350 mg de potássio, meio abacate pode ultrapassar 480 mg do mineral essencial que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e equilibrar o sódio no organismo.
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O motivo de tanto interesse no potássio é simples: ele ajuda o corpo a eliminar o sódio pela urina e favorece o relaxamento dos vasos, dois fatores que colaboram para reduzir a pressão arterial naturalmente. Em um país em que milhões sofrem com hipertensão, aumentar a ingestão de alimentos ricos nesse mineral pode ser um truque fácil para melhorar a saúde do coração.
Além de concentrar mais potássio do que a banana, o abacate traz gorduras boas e fibras que beneficiam o organismo de outras formas, como ajudar no controle do colesterol e aumentar a sensação de saciedade. Pesquisas em nutrição também associam padrões alimentares ricos em abacate, fibras e gorduras monoinsaturadas com melhores níveis de pressão arterial.
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Claro, ninguém está dizendo que o abacate é um remédio milagroso — ele deve ser consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada. Para quem já cuida da pressão com remédios ou tem condições médicas específicas, a orientação profissional continua sendo essencial. Ainda assim, trocar ou somar alimentos ricos em potássio além da banana pode ser um passo inteligente para quem quer manter a pressão sob controle.
Créditos: Correio Braziliense
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